La respiration en randonnée (suite) : pendant la randonnée je respire au maximum par le nez, en faisant des respirations complètes ( ventre, thoracique, haut claviculaire). Évidemment lors d’un dénivelé positif la bouche intervient pour amener plus d’air. Je m’inspire de la marche afghane, donc par exemple lors d’une montée j’inspire 2 pas, je garde l’air 1 pas pour capter un maximum d’oxygène (si c’est possible) et j’expire 2 pas, une pause si c’est possible d’1 pas poumons vides (2/1/2/1…) etc… Très grosse montée, j’enlève les moments de pause ce qui fait 2/2, 3/3, 4/4…suivant le dénivelé. Quand un faux plat ou plat, ou descente j’oriente ma respiration par le nez qui peut se combiner avec des petits moments de pauses vides et pleins, parfois en allongeant l’expiration afin de relâcher au maximum ( sollicitation parasympathique) à suivre… Thierry
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Yogi Trek au fil des ermitages sacrés des Pyrénées

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Fête du Yoga – Faites du Yoga – 21 juin 2020

DIMANCHE 21 juin 2020 A LA SARRETTE  81500 MASSAC SERAN FAITES DU YOGA, CHANGEZ DE PERSPECTIVE LA CULTURE DU BONHEUR GUIDEE PAR THIERRY ROUS & CAPUCINE HENRY> La Posture Assise de Stabilité guidé par Thierry > La Motivation guidée par Capucine Ouvrir les pétales...

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